L’automne s’installe doucement, avec ses couleurs chaudes, ses odeurs de bois et de pluie, et ce besoin instinctif de ralentir. C’est une saison propice à l’introspection, à la douceur et au recentrage.
Cette année, tu pourrais en faire plus qu’une simple transition saisonnière : et pourquoi ne pas te lancer un défi personnel — le challenge “30 jours d’octobre slow life”.
Pourquoi ce challenge ?
Ces derniers mois, on a souvent eu l’impression de courir après le temps. Entre travail, notifications, projets et obligations, on perd le sens des petites choses. Comme une envie de se reconnecter à soi-même, à la nature et à l’instant présent.
La slow life, ce n’est pas “ne rien faire” — c’est faire les choses en conscience, à son rythme, en choisissant ce qui compte vraiment.
Octobre parait être le mois parfait : ni la frénésie de la rentrée, ni la course des fêtes de fin d’année. Juste une parenthèse douce, pour respirer.
Le concept : 30 jours, 30 invitations à ralentir
Chaque jour d’octobre, tu te donne une mini-action slow life. Parfois simple, parfois plus symbolique, mais toujours centrée sur le bien-être, la présence et la gratitude.
Voici un aperçu du programme :
Semaine 1 : Revenir à soi
- Se lever sans téléphone
- Prendre un petit déjeuner en silence
- Écrire trois gratitudes
- Ranger un coin de sa maison
- Lire quelques pages d’un livre papier
- Sortir marcher sans but précis
- Écouter une playlist apaisante
Semaine 2 : Ralentir le rythme
- Faire une journée sans réseaux sociaux
- Préparer un repas de saison
- Allumer une bougie et respirer
- Prendre un bain ou une douche consciente
- Observer la nature autour de soi
- Faire une sieste sans culpabilité
- Se coucher tôt
Semaine 3 : Cultiver la créativité
- Écrire quelques lignes dans un journal
- Créer quelque chose de ses mains
- Faire une photo de quelque chose qui te rend heureux
- Tester une nouvelle recette
- Décorer ton espace avec des éléments naturels
- Faire une journée “slow tech”
- Écouter un podcast inspirant
Semaine 4 : Se reconnecter aux autres et à la gratitude
- Envoyer un message sincère à quelqu’un
- Offrir un sourire à un inconnu
- Partager un moment sans écran
- Écrire une lettre à soi-même
- Dire non à quelque chose qui ne te fait pas du bien
- Planifier un moment cocooning
- Cuisiner pour quelqu’un
- Ranger tes pensées : faire le tri dans ton mental
- Célébrer ce mois en douceur
Ce que tu pourras en retirer
Ce challenge n’est pas une performance, mais une exploration. Tu pourras retrouver plus de clarté, d’ancrage et d’équilibre. Et surtout, réapprendre à savourer la lenteur — celle d’un café qu’on sirote, d’un livre qu’on lit sans se presser, d’une promenade sans destination.
Et si tu participais aussi ?
Si l’idée te parle, tu peux suivre le challenge à ton rythme, ou simplement t’inspirer de certaines actions.
Le but n’est pas de tout faire, mais de choisir ce qui te fait du bien.
Tu peux partager tes moments avec le hashtag #OctobreSlowLife pour créer une petite communauté de douceur.
En conclusion
Octobre est un mois de transition, un moment parfait pour se recentrer avant l’hiver. En choisissant de vivre plus lentement, on se donne la chance de retrouver du sens et de la sérénité.
Et toi, que ferais-tu aujourd’hui pour vivre un peu plus lentement ?